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经期做瑜伽,好处多多

来源:www.cdbhay.com 时间:2024-07-11 02:38:19 作者:莉莉经期网 浏览: [手机版]

经期做瑜伽不会导致经期长

瑜伽是一种综合性的运动方式,它可以帮助我们调节身体和心理,达到身心健康的目的ach。但是,有些女性担心在经期做瑜伽会对身体造成不良影响,甚至会导致经期长,这种担心是不必要的。

经期做瑜伽有很多好处,比可以缓解经期痛经、改善情绪、增强身体的柔韧性和平衡感等等莉_莉_经_期_网。但是,需要注意的是,在经期做瑜伽时需要注意以下几点:

  1.选择适合的瑜伽动

经期做瑜伽时,该选择一些轻松、缓和、舒适的瑜伽动,避免过于剧烈的动倒立、后弯等。可以选择一些坐姿躺姿的动式、脊柱扭转式、仰卧蝶式等来源www.cdbhay.com

  2.注意呼

在经期做瑜伽时,需要注意呼持深呼,缓慢气、慢慢呼气,不要过度用力,避免引起腹不适。

  3.避免过度用力

  在经期做瑜伽时,需要避免过度用力,不要出自己的能力范围,避免引起身体不适欢迎www.cdbhay.com

  4.持清洁

经期做瑜伽,好处多多(1)

在经期做瑜伽时,需要持清洁,选择干净的瑜伽垫,避免感染。

总之,经期做瑜伽是可以的,但需要注意选择适合的瑜伽动,注意呼,避免过度用力,持清洁www.cdbhay.com果你有任何身体不适,该停止练习,及时就医。

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标签:经期瑜伽
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