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月经期间练习腹部瑜伽的注意事项

来源:www.cdbhay.com 时间:2024-05-22 18:04:24 作者:莉莉经期网 浏览: [手机版]

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月经期间练习腹部瑜伽的注意事项(1)

  月经期间,女性身体处于生理周期的特殊阶段,此时身体状态较为敏感,要特别注意来源www.cdbhay.com。许多女性喜欢瑜伽来缓身体不适,尤其是练习腹部瑜伽。但是,月经期间练习腹部瑜伽也要注意一些事项,下面我们来一起了一下。

1.避免剧烈运动

  月经期间,女性身体状态较为虚弱,身体容易疲劳莉+莉+经+期+网此,练习腹部瑜伽时要避免过度运动,不要进行剧烈的体式。应选择一些松的体式,如猫式、下犬式、子宫式,可以缓月经期间的不适感。

2.避免倒立式

  月经期间,子宫内膜脱落,子宫口张开,此时练习倒立式容易导致血液逆流,增加子宫内膜脱落的量,加重月经量,甚至导致月经过长或者痛经来源www.cdbhay.com此,月经期间应避免倒立式,可以选择一些坐式或者站式的体式。

3.避免压迫腹部的体式

月经期间练习腹部瑜伽的注意事项(1)

月经期间,子宫处于一个相对敏感的状态,如进行压迫腹部的体式,容易导致子宫痉挛,加重痛经。此,月经期间应避免进行压迫腹部的体式,如船式、板式莉_莉_经_期_网

4.注意呼吸

  月经期间,女性身体状态较为虚弱,呼吸也容易受到影响。此,在练习腹部瑜伽时,要注意呼吸,持平稳的呼吸节奏,可以缓身体的不适感。

5.注意卫生

  月经期间,女性处于生理周期的特殊阶段,要特别注意卫生原文www.cdbhay.com。在练习腹部瑜伽时,要选择干净的瑜伽,避免感染细菌,同时也要注意个人卫生,避免交叉感染。

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